Wierz mi Obli ja w wieku 16 lat to byłam chuda jak patyk, więc nigdy nie miałam awersji do jedzenia, dopiero po 17 sie zmieniło, ale to było dość dlugotrwale, czyli tyłam i rozrastałam się powoli. Po 19-stce okazało sie, że waga pokazała 62kg! Postanowiłam coś z tym zrobić, zaczęłam cwiczyć, zmieniać nawyki ale jak już kiedyś pisałam w praktyce [...]
davidooo jak sie nie znasz to po co dyskutujesz? Po 1 to zle dobrales partie, powinno wygladac to tak: klata + triceps plecy + biceps nogi + barki(brzuch jak chcesz) to jest typowy 3 dniowy split, ale nie musi byc koniecznie on!!! moze chce wyprobowac trening antagonistyczny, choc tez nie rozumiem, bo cwiczysz tylko raz na antagonistyczne partie, [...]
[...] tym??byles u lekarza? Przysiad mogles wykonywac nawet bez obciazenia albo z minimalnym obciazeniem MC to samo. MC mogles wykonywac na prostych nogach.Nie cwiczac nog i plecow w taki sposob masz duuuze braki.Wklej swoj plan ktory stosowales ostatnio.A tak jeszcze skoro przysiadow nie mozesz cwiczyc jak twierdzisz to jak chcesz na suwnicy cwiczyc?
Dopóki znajda się ludzie którzy będą w stanie płacić tak zawyżone stawki, dopóty nic się nie zmieni. Sam rozmyślam nad zakupem kółek gimnastycznych. Można na nich ćwiczyć w domu, a jak pogoda pozwoli i na dworze (nie ma to jak trening w słońcu). Novyeno a jak Ty oceniasz trening na takich kółkach?
Sunny, trochę mylisz pojęcia. Myślisz, że jak zaczniesz normalnie jeść, to nagle przytyjesz nie wiadomo ile i będziesz gruba. To zastanów się jak to możliwe, że dziewczyna twojego wzrostu może spokojnie jeść 2000 kcal i być szczupłą. Po prostu twój organizm jest teraz kompletnie rozregulowany i przestawiony na czas kryzysu. Tak już jesteśmy [...]
Wiem, że to ciągła progresja ale na mniejszych ciężarach niż powinno się ćwiczyć. Dopiero na koniec cyklu np. 10 używa się ciężaru, z którym wogóle sie powinno zaczynać ćwiczyć a dopiero ze wzrostem siły zwiększać obciążenie. Jak dla mnie to conajmniej dziwne.
może kombinuj coś że chcesz się laskom podobać, na matkę to powinno działać a nie wiem jak z twoim ojcem, wkręcaj że się boi że będziesz silniejszy od niego, jeśli jest taki jak myślę to się zgasi i zrobi mu sie wstyd . btw. ty nie możesz przestać ćwiczyć, masz super efekty jak na ten staż, tak trzymaj i nie patrz na starszych.
PUSH - mogłabym wieczorem, ale te tłumy są jakieś chore (zrobić ściąganie drążka w platinium to jest wyczyn). Druga sprawa kończę pracę najczęściej koło 19, więc zostaje mi i tak niewiele czasu, żeby z facetem posiedzieć i nie rozmijać się przez cały dzień jak jacyś współlokatorzy ;) poza tym ja naprawdę mam wieczorem chęć na poranne ćwiczenia [...]
moja mama od wielu miesięcy wciska mi za każdym razem jak jestem w pl, staniki sportowe z gąbką - bo nie może przeżyć, że w takim zwykłym nie mam cyców. Otóż ostatnio tak się spłaszczyłam...że mimo pogardy dla sportowych pushupów, zaczęłam w takowym ćwiczyć, żeby nie płakać, jak się widzę w listrze
[...] mam zawsze a poprostu o czas w tyg od pon do piątku jestem od 4 rano do 20/21 w pracy i nie mam sił nawet jedzenia na drugi dzien do pracy robić :/ (budowa swoje robi) a jak bym poprostu robił na odwrót ? Wiem BCAA i dobra dieta tak nie pomoże w regeneracji by tak ćwiczyć ale co jeszcze moge zrobić by w tych 3 dniach sie zmieścić może masz [...]
wszyscy kulturysci bija i to pewne, ci którzy chca zajac miejsce na pudle zarówno amatorzy jak i pro musza bic towar bo inaczej wypad z kulturystyki taka gorzka prawda, ale nikt w prasie tv czy i nnych mediach nie napisze czystej praktyki o dopingu bo wtedy kulturystyka zamiast przyciagac by dociagal od tego sportu. ps. ja od kilku tygodni zamiast [...]
Napisałeś że jeżeli nie chcę masy to 3x3-6 półprzysiadów. Chciałem robić 4x20 bo myślałem,że jak się robi mniej i większym ciężarem to rośnie masa, a np.4x20 potw. siła i dynamika- jak to wreszcie jest? * rób od 3 do 5 serii po 3-6 powtorzen , schodz do momentu az uda beda rownolegle do podlogi potem dynamicznie wstawaj! odejmij troche ciezaru ! [...]
ja rowniez mam wrodzone cisnienie i tak samo jak ty mam zabronione cwiczyc ale lekow mi nie przepisano bo mam dopiero 16 lat... a cwiczyc cwicze wy***ane mam na doktora
"Chciałem zacząć ćwiczyć lecz z tą masą efekty będą nie widoczne." he? Masę robisz ćwicząc, a nie zaczynasz ćwiczyć dopiero jak masę zrobisz :o Jak nie odczuwasz żadnych dolegliwości czy objawów to raczej mała szansa na pasożyta. Policz ile średnio zjadasz to pewnie ci wyjdzie spory niedobór kalorii, stąd waga. Zwłaszcza, że można załóżyć śmiało, [...]
a ja i tak wiem, że większość moich koleżanek wolało być ćwiczyć z panią Chodakowską niż iść na siłownię. Czasem patrzę na fb wrzucają zdjęcia jakieś pasztetowate a reszta się zachwyca "ooooo jak schudłaś". Ale jak ja swoje wrzuciłam to mi żadna nic nie powiedziała :-P same chłopaki prawie lajkowały ;-]
dobrych dietyków to brakuje, ale z drugiej strony jakbyś wszystkim laskom co chcą schudąć że mają jeść jak facet, ćwiczyć jak facet, to pewnie gorzej z klientami bybyło. Wiekszosc idąc do dietetyka oczekuje kolejnej fajnej lekkiej dietki %-)
[...] się ćwiczenia,w drodze przypomniało mi się że zapomniałem aparatu ale ponagrywm następnym razem,zjadłem storma,że nie rozpuszczałem tylko odrazu,ale tragedia,cos ala kwasek cytrynowy,myślałem że w martwym myślałem że będzie gorzej z siła a jak z techniką podobno żle nie było ale w tym co szło na raz to już nie wiem pewnie lipnie.........trudno
a ja mam w piwni praktycznie nowka ..:/ jak tylko kupilem przestalem cwiczyc:/ zdarzylem go tylko z 5 razy zakrwawic dvpa... kolejne 25 minut, czyli juz koniec:/ na 14 do roboty... "pilne" :/ a miało być tak pieknie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-04 11:44:29
mam problem z nogami niestety ćwiczyć ich nie mogę dlatego są takie jakie są:( mam nadzieje ze pomożecie mi w uzyskaniu jak najlepszych efektów jakościowych i wizualnych:) kiedyś było mono -brak efektów Cp -2kg na plus ale niestety wypadła mi konkretna choroba dlatego jest jak jest:( największa waga 76KG:) spadło do 59kg teraz odbudowałem sie do [...]
Mimi- sylwetka-pracujemy nad soba i nad nowymi nawykami:)
